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U形颈枕用错不只难睡!还伤脊椎!

2020-06-09 来源:http://www.sb5513.com 903
U形颈枕用错不只难睡!还伤脊椎!作者:张轩彬美国脊医博士/物理治疗师相信很多人都有类似的经验,在坐长途客运、火车或飞机时总是会打个小盹。醒来时总是觉得脖子酸痛难耐,腰部酸痛。原本想藉着小憩一番消除疲劳,结果反而愈睡愈累。下次搭乘长途的交通工具时,可以仔细观察一下附近乘客的睡姿,真的是千奇百怪,尤其是颈部的姿势真的是令人担心。坐过客运、高铁、台铁、飞机上各种不同的椅子,发现一个共同的特点,这些椅子的设计全都是适合给高大身材的人坐的。一般身材或是比较矮小的乘客坐上去脖子就非常的不舒服。如果你有注意的话,以会发现椅背的最顶端部位大多设计成类似枕头的样子(微微凸起)。就像是许多坊间的人体工学枕一般的凸起来。我想最初设计的用意是希望让乘客好好地躺在椅子上休息让颈部有所支撑,只不过如果你是一般身材,坐坐看你会发现这凸起来的位置并没有支撑到脖子;反而是直接顶到后脑杓,感觉整个头都往前倾似的相当不舒服。该支撑的脖子后面反而没有任何支撑,而且腰也没得靠。U形颈枕用错不只难睡!还伤脊椎!这时候其实很多人都会準备旅行用的U 型颈枕, 套在脖上睡觉。但是在这样的环境下,如果你把颈枕套在脖子后面,可能会让脊椎的压力更大,尤其已经有脊椎问题的朋友,会觉得更不舒服。U型枕套在脖子后面, 反而让头的相对位置更往前,如要硬要把背靠在椅背上, 整个人就像煮熟的虾子一样缩在椅子上,变成蜷曲的姿势。真正变成名符其实的驼背低头族。除非座椅可以往后躺到很低的位置(大概只有商务舱或头等舱的座椅才行)。 不然光是维持这个姿势就很伤脊椎了, 更别说睡个好觉了。U形颈枕用错不只难睡!还伤脊椎!头部这幺往前的姿势,是不是对有些人也似曾相识?是的! 就是低头滑手机。 头的重量相当于一颗保龄球,试想提着一颗保龄球远离身体轴心的位子撑着五分钟,手撑得住吗?手臂是大肌肉,但是脖子几乎都是小肌肉,根本不是用来做这类型粗活的,颈部的肌肉与韧带很容易经过一段时间的拉扯而拉伤。U形颈枕用错不只难睡!还伤脊椎!其实有些小技巧可以让你在不舒服的环境中睡得轻鬆些, 1.用小枕头或把外套垫在腰椎的位置做支撑-这样腰椎才有支撑。2.把椅背儘量往后放倒-让头可以自然往后躺。3.用U颈枕套在脖子前面-熟睡之后,头被甩到任一方向都能有所支撑。下回试试看吧!


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